Медгард Лучшие технологии на страже
вашего здоровья
Заказать звонок

Как сохранить глаза здоровыми

памятка

1. Работайте столько, сколько позволяет возраст и общее состояние здоровья, не напрягайтесь. Предельная тяжесть, которую допустимо поднимать, - 10 кг.

2. Перегрузкой для вас может стать даже прополка грядок, если вы работаете внаклон. Приспособьте какую-нибудь скамеечку, стульчик — и не наклоняйтесь. Что бы вы ни делали - читаете, чертите, вяжете — не сидите с наклоненной головой и при плохом освещении.

3. Смотреть телевизор можно, но тоже при хорошем освещении (не в темноте!) и в правильной позе, чтобы голова была не наклонена, не запрокинута.

4. При чтении и другой напряжённой зрительной работе делайте каждый час небольшие, на 10-15 минут, перерывы.

5. Питайтесь рационально, соответственно возрасту, предпочитайте овощные блюда, рыбу, сырые овощи и фрукты, ограничьте животные жиры и сахар.

6. Жидкость, если нет для этого других показаний, можно особо не ограничивать, но нельзя сразу выпивать больше стакана. Чай даже полезен, так как содержащийся в нем кофеин улучшает кровообращение в тканях глаза, а повышает внутриглазное давление в редких случаях. Не возбраняется и чашечка кофе. Но для верности лучше сделать кофеиновую пробу: измерьте внутриглазное давление перед тем, как выпьете кофе, и через 1-1,5 часа после этого.

7. Если вы курильщик, бросьте курить немедленно! Никотин чрезвычайно вреден для ваших глаз.

8. Не носите тугих воротничков, галстуков - всего, что затрудняет кровообращение в области головы и шеи.

9. Для вас очень важен хороший сон. Введите в распорядок дня вечерние прогулки. Если не спится, принимайте на ночь 2-3 чайные ложки мёда, делайте тёплые ножные ванны.

10. Точно соблюдайте назначенный режим закапывания капель.

11. Регулярно посещайте лечащего врача. Даже при стабилизации внутриглазного давления контрольное обследование рекомендуется каждые три месяца.


Возврат к списку

Программы

Показать все

Технологии

Показать все

Медиатека

Показать все
Яндекс.Метрика