Медгард Лучшие технологии на страже
вашего здоровья
Заказать звонок

Комплекс упражнений для глазных мышц

рекомендуется при близорукости и дальнозоркости

1. Исходное положение (далее ИП) - сидя. Крепко зажмурить таза на 2-6 сек. Широко раскрыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаза.

2. ИП - сидя. Быстро поморгать 1-2 мин.
Упражнение улучшает кровообращение глаза.

3. ИП - сидя. Посмотреть прямо перед собой в течение 2-3 сек. Поставить палец правой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца. Смотреть на него в течении 3-4 сек. Отпустить руку. Повторить 10-12 раз.
Упражнение снимает утомляемость, улучшает зрительную работоспособность на близком расстоянии.

4. ИП - стоя. Вытянуть руку вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии. Медленно приближать палец, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 3-4 раза.
Упражнение облегчает работу на близком расстоянии.

5. ИП - сидя; Закрыть глаза. Массировать глазные яблоки через веки легкими круговыми движениями пальцев. Продолжительность 1 мин.
Упражнение улучшает кровообращение, расслабляет мышцы глаз.

6. ИП - стоя. Поставить палец правой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть на конец пальца двумя глазами в течение 3-5 сек. Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек. Убрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить то же другой рукой 3-6 раз.
Упражнение укрепляет мышца глаз.

7. ИП - стоя. Отвести руку в правую сторону. Передвигать палец полусогнутой руки справа-налево и при неподвижной голове следить взглядом за пальцем. Повторить при движении руки слева-направо 10-12 раз.

8. ИП - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на глазные яблоки через закрытые веки. Спустя 1-2 сек. снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

9. Упражнение с "меткой" на стекле. В очках для дали встать у оконного стекла на расстоянии 25-30 см. На стекле на уровне глаз прикрепить метку диаметром 3 мм. Вдали, на линии взора, проходящего через метку, найти какой-то объект для фиксации. Затем поочередно переводить взор то на метку, то на удаленный объект.


Возврат к списку


Программы

Показать все

Технологии

Показать все

Медиатека

Показать все
Яндекс.Метрика